Suy nhược cơ thể là tình trạng xảy ra tương đối phổ biến ở những người vừa ốm dậy hoặc lao động cực nhọc. Thông thường, bệnh lý này sẽ kéo dài với những biểu hiện như lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, làm việc năng suất giảm… Nhìn chung, nếu bệnh để lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt, vì thế bạn cần tìm cách cải thiện. Vậy suy nhược cơ thể cần bổ sung gì? Tìm hiểu ngay nhé.

Mệt mõi là một trong những dấu hiệu của suy nhược cơ thể

1/ Hiểu như thế nào về tình trạng suy nhược cơ thể?

Suy nhược cơ thể được biết đến là trạng thái kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Thông thường, những người mắc bệnh này đều có những biểu hiện như: sụt cân, cơ thể xanh xao, chán ăn, mệt mỏi, dễ hụt hơi,… Thậm chí, trong một số trường hợp nhiều người còn ngất xỉu khi lao động trí óc hoặc thể lực… quá sức.

Nhìn chung,suy nhược cơ thể thường gặp ở người già, phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy hoặc người làm việc trí óc, chân tay căng thẳng, quá sức… Có hàng loạt các nguyên nhân dẫn tới tình trạng này như:

• Căng thẳng kéo dài
• Ăn kiêng thiếu khoa học
• Tác dụng phụ của thuốc (bao gồm một số thuốc điều trị trầm cảm)
• Các vấn đề về giấc ngủ (khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ,…)

2/ Suy nhược cơ thể nên uống gì?

2.1/ Người suy nhược cơ thể nên uống Vitamin

Nếu muốn biết người suy nhược cơ thể nên bổ sung gì thì bạn hãy nên nhanh chóng bổ sung Vitamin cho cơ thể. Với việc chứa nhiều khoáng chất và Vitamin cần thiết cho cơ thể, loại nước này không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì thế, uống Vitamin là một trong những cách để nhanh hồi phục sức khỏe. 

Những loại Vitamin tốt cho sức khỏe của người suy nhược cơ thể có thể kể đến như:

• Vitamin C
• Nhóm vitamin B gồm B1, B2, B3, B6, B9, B12…
• Vitamin D
• Vitamin E

Bổ sung vitamin là một trong những cách để nhanh hồi phục sức khỏe

2.2/ Sữa – Lựa chọn hoàn hảo cho người suy nhược cơ thể

Bên cạnh Vitamin, sữa cũng là đáp án tốt cho câu hỏi suy nhược cơ thể cần bổ sung gì. Đây được xem là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chúng cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu như: khoáng chất canxi, kali, kẽm, Vitamin B, C, D và các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa… 

Theo các chuyên gia, chỉ cần 1 cốc sữa người dùng đã được nạp vào một nguồn dinh dưỡng cần thiết và thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe. Nhìn chung, chỉ cần bổ sung sữa đúng cách, người bệnh có thể duy trì cân nặng phù hợp, ngủ ngon hơn, từ đó lấy lại thể trạng nhanh chóng.

2.3/ Bổ sung các loại nước ép trái cây/rau củ

Các loại nước ép trái cây/rau củ luôn là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai đang bị suy nhược cơ thể. Theo các chuyên gia, danh sách những loại nước ép thường được khuyên dùng bao gồm:

• Nước ép cam: Giàu Vitamin giúp phòng ngừa cảm cúm, nâng cao sức đề kháng và tăng cường chức năng não bộ.
• Nước ép ổi: Chứa nhiều chất xơ, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa.
• Nước ép kiwi: Cung cấp năng lượng dồi dào giúp cơ thể nhanh hồi phục.
• Nước ép cà chua: Giàu hàm lượng B6 có tác dụng trong việc giúp cơ thể sớm hồi phục sức khỏe.
• Nước ép rau xanh (măng tây): Chứa nhiều vitamin B6, có tác dụng rất lớn trong việc giảm trầm cảm, lo âu.
• Nước ép đậu hà lan: Giàu hàm lượng B1, B6, giúp người bệnh hạn chế mệt mỏi, hồi phục nhanh hơn.

2.4/ Nước khoáng

Trong nước khoáng có chứa hàng loạt các khoáng chất thiết yếu như: canxi, magie, natri… Chính vì vậy, đây cũng là đáp án chính xác cho câu hỏi người suy nhược cơ thể nên bổ sung gì. Như được biết, những dưỡng chất này đều quan trọng và cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mỗi người. Trong đó:

• Magie góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa vật chất trong cơ thể , từ đó góp phần tạo ra năng lượng nhiều hơn.
• Canxi có tác dụng thúc đẩy phát triển hệ thống xương khỏe mạnh, giúp người bệnh bớt đi cảm giác đau yếu.
• Natri lại có vai trò giúp cơ thể tránh bị mất nước dẫn đến mệt mỏi.

2.5/ Trà xanh

Trà xanh cũng là loại nước uống cực kỳ có lợi cho sức khỏe của người suy nhược cơ thể. Điều này bắt nguồn từ việc trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid, polyphenols, catechin – tất cả những thành phần này mang đến tác dụng giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. 

Chỉ với 2-3 cốc/ngày, người bệnh sẽ duy trì tỉnh táo, lấy lại tâm trạng tốt. Bên cạnh việc giảm được stress, thoải mái, hưng phấn và bớt mệt mỏi, người dùng còn có thể lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng nhất.

2.6/ Sử dụng viên uống Tỏi đen nấm trùng thảo

Viên uống Tỏi đen nấm trùng thảo chứa các thành phần quý từ dược liệu thiên nhiên, góp phần hỗ trợ người dùng tăng cường sức khỏe. Sản phẩm này là lựa chọn tuyệt vời dành cho người mệt mỏi, suy nhược bởi có sự kết hợp của tỏi đen cùng linh chi – 2 loại thuốc quý của giới quý tộc xưa và nấm trùng thảo.

Với tác dụng cộng hưởng và bổ trợ cho nhau của 3 nguyên liệu quý giúp bồi bổ cơ thể, giảm Cholesterol, nâng cao sức đề kháng,… ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên sau khi ăn sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả các tình trạng kể trên, mang lại cho bạn cuộc sống khỏe mạnh và tự tin hơn.

Ngoài tăng sức đề kháng, sử dụng viên uống Tỏi đen nấm trùng thảo còn giúp bạn chống oxy hóa, bảo vệ tế bào gan, giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư, điều hòa đường huyết, giảm mỡ máu, tăng HDL-Cholesterol,…

3/ Người suy nhược cơ thể nên truyền gì?

Trong trường hợp này, truyền dịch là một trong những lựa chọn tuyệt vời dành cho người suy nhược cơ thể. Đây chính là cách bổ sung dịch cho cơ thể trong những trường hợp cấp cứu mà không thể bù kịp bằng đường ăn uống. Thông thường, các loại dịch truyền có thể là: Nước, các chất điện giải, Glucose (đường), vitamin, đạm, chất béo.

Tuy nhiên, theo chuyên gia, người bệnh không được tự ý truyền dịch vì có thể gây ra những tai biến khó lường. Tốt hơn hết nên chủ động tham khảo qua ý kiến của các chuyên gia để biết được đâu mới là phương án tốt nhất dành cho tình trạng bệnh của mình.

4/ Người suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Chính vì thế, những ai đang bị suy nhược cơ thể nếu muốn nhanh chóng phục hồi hãy tham khảo qua những gợi ý sau:

• Nên nạp đủ lượng calo và chất béo thực vật như dầu mè, đậu nành, lạc, ngô, ô liu, mỡ cá.
• Chủ động bổ sung nhiều chất xơ, rau củ quả và ngũ cốc…
• Nên sử dụng cháo bột hạt sung, cháo củ cải, cháo lươn, chè long nhãn,… để bồi bổ.
• Tránh dùng quá nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất béo động vật và lượng đường lớn.
• Tốt hơn hết nên tránh xa rượu và thuốc lá, đồng thời cũng nên cắt giảm lượng cafein.
• Bổ sung liều lượng Omega-3 phù hợp cho cơ thể.

Trái cây giúp bổ sung lượng lớn vitamin cho cơ thể

5/ Suy nhược cơ thể nên ăn hoa quả gì?

Trái cây luôn là lựa chọn hoàn hảo nhất đối với sức khỏe của người bị suy nhược cơ thể. Chúng giàu vitamin tổng hợp tự nhiên cùng các khoáng chất như kali, sắt, mangan, magie, canxi, coban… mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những cung cấp năng lượng, trái cây còn cải thiện vị giác cho người suy nhược cơ thể, mang đến làn da sáng khỏe mịn màng.

Danh sách những loại trái cây tốt cho sức khỏe của bạn như:

• Trái cây họ cam quýt
• Nho
• Táo
• Đu đủ
• Chuối
• …

Hy vọng với những chia sẻ bên trên có thể giúp bạn biết được suy nhược cơ thể nên bổ sung gì. Ngay bây giờ hãy nhanh chóng xây dựng lại chế độ ăn uống để có được thể trạng tốt nhất nhé.

Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Suy nhược cơ thể cần bổ sung gì? Chế độ dinh dưỡng như thế nào phù hợp?”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.