Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, bao bọc kỹ càng mỗi khi ra ngoài bạn cũng nên chăm sử dụng những loại thực phẩm chống nắng từ bên trong. Đây là một mẹo hay để bạn bảo vệ da thật tốt trước sự tấn công của ánh nắng mặt trời đấy. Vậy ăn gì để chống nắng hiệu quả? Cùng Greenmec tìm hiểu nhé.
1/ Thực phẩm chống nắng từ bên trong bao gồm những loại nào?
Có rất nhiều thực phẩm mang đến công dụng chống nắng từ bên trong mà bạn không ngờ đến. Hàng loại những cái tên quen thuộc có thể kể đến như: rau xanh, khoai lang, trà xanh, cà chua, dưa hấu,…
| LOẠI THỰC PHẨM | THÀNH PHẦN | CÔNG DỤNG CHỐNG NẮNG |
| Rau xanh |
| – Giúp làn da chống lại tác hại từ các tia cực tím UV. – Giúp cải thiện sắc tố da hiệu quả. – Giúp ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. |
| Khoai lang | Giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin,… | – Có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời. – Ngăn chặn những ảnh hưởng không tốt đến da. |
| Trà xanh | – Có chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào. – Cung cấp hoạt chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG). | – Mang lại công dụng ngăn ngừa và chống lại tia UV cũng như lão hóa da rất hiệu quả. – Có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt. |
| Cà chua | Cà chua có chứa lượng chất chống oxy hóa và Lycopene dồi dào. | Góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng với làn da. |
| Chocolate Đen | – Có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. – Bao gồm các thành phần Flavanol và polyphenol.– Chứa nhiều chất béo có lợi, protein tốt cho sức khỏe. | – Giúp chống nắng, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư…. – Có thể cải thiện làn da nhiều khuyết điểm. |
Với lượng dinh dưỡng và khoáng chất mang lại rau củ có khả năng giúp chống nắng từ bên trong
2/ Ăn trái cây gì để chống nắng?
Bạn đã bao giờ nghe nhắc đến công dụng chống nắng từ bên trong của trái cây chưa? Thực tế chúng không chỉ là món tráng miệng hấp dẫn mà còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Để thanh lọc cơ thể và sở hữu làn da khỏe mạnh, có khả năng chống nắng từ bên trong, bạn hãy chăm sử dụng một trong những loại trái cây sau đây mỗi ngày.
| LOẠI TRÁI CÂY | THÀNH PHẦN | CÔNG DỤNG CHỐNG NẮNG |
| Dưa leo | Trong 1 trái dưa leo, nước chiếm đến 96%. | Mang đến khả năng giữ cho làn da ngậm nước lâu hơn và tăng cường hiệu quả chống nắng. |
| Cam và các loại trái cây thuộc họ cam quýt (quýt, chanh, bưởi…) | Rất giàu beta-carotene và flavanoid. | Có tác dụng hiệu quả trong việc chống lại các tác hại của tia UV và giúp cơ thể hạn chế cháy nắng. |
| Dưa hấu | Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. | Góp phần ngăn cản các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa các bệnh về da, ung thư da. |
| Lựu | Giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic. | – Giúp da có khả năng chống chọi với tia UVA và UVB của mặt trời. – Giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và làm cho làn da cháy nắng phục hồi nhanh hơn. – Giảm nguy cơ cháy nắng và phòng tránh nguy cơ ung thư da. |
| Dâu tây | – Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. – Có chứa hoạt chất polyphenols. | – Có tác dụng chống nắng tự nhiên tốt nhất. – Mang đến tác dụng ức chế Tyrosinase là chất tạo ra hắc tố melanin trên da. – Bảo vệ da khỏi tổn thương gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và giúp da khỏe và sáng. – Mang đến làn da bạn tươi tắn, nhẵn mịn, tránh sắc tố da tích tụ. |
| Ổi | Giàu chất chống oxy hóa và vitamin. | Giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và ngừa nếp nhăn. |
| Dứa | – Cung cấp hàm lượng alpha – hydroxyl acid dồi dào cho cơ thể. – Chứa rất nhiều vitamin C. | – Giúp tẩy tế bào da chết và góp phần tái tạo tế bào da. – Chống oxy hóa hiệu quả và làm da sáng dần lên một cách tự nhiên. |
| Bơ | – Có chứa một lượng lớn dưỡng chất có lợi cho da như Protein, Vitamin A, B, C, D, E, K, Kali, Đồng. – Bao gồm chất Omega-3, Axit Oleic và Persenones. | – Giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, chống lão hóa, tái tạo tế bào mới, và nuôi dưỡng da sáng khỏe,… – Giảm các triệu chứng viêm, sưng tấy trên cơ thể. |
| Xoài | Có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, C, A… | Giúp da giảm nếp nhăn, loại bỏ các sắc tố melanin gây sạm da, tàn nhang. |
| Đu đủ | Có chứa enzyme tên là papain. | – Giúp lấy đi lớp tế bào già cỗi ngoài cùng, hạn chế sắc tố nâu đen, giúp da trắng dần lên chỉ sau một thời gian ngắn. – Bảo vệ da và tăng cường nhan sắc. |
Trái cây giúp cung cấp nguôn vitamin và khả năng chống oxy hóa cho da
3/ Ăn rau gì để chống nắng?
Nếu muốn biết ăn gì để chống nắng hiệu quả, rau xanh chính là gợi ý lý tưởng dành cho bạn. Để làn da được bảo vệ tốt hơn, mỗi người đều nên chăm sử dụng eau bina và bông cải xanh.
| LOẠI RAU | CÔNG DỤNG CHỐNG NẮNG |
| Rau bina | – Rau bina rất giàu beta carotene – loại carotenoid giúp giảm mẩn đỏ trên da khi tiếp xúc với tia UV. – Rau bina cũng chứa nhiều lutein – loại carotenoid giúp da khỏe mạnh hơn trước tác động của ánh nắng mặt trời. |
| Bông cải xanh | – Bông cải xanh là một nguồn cung cấp vitamin C và hoạt chất chống nắng sulforaphane. – Bảo vệ da, ngăn ngừa lão hóa và phòng tránh ung thư da hiệu quả. |
Ngoài việc xác định ăn gì để chống nắng, bạn cũng nên sử dụng viên uống Nature UVSUN trước 30 phút mỗi khi ra ngoài. Sản phẩm này sẽ mang đến bạn giải pháp bảo vệ làn da tối ưu. Viên uống chống nắng nhà Greenmec với ưu điểm:
- Phù hợp mọi loại da.
- Vừa chống nắng bên ngoài, vừa tạo dưỡng chất nuôi dưỡng bên trong giúp da chắc khỏe hơn.
Bằng công trình nghiên cứu hiện đại, viên chống nắng UVSUN được nghiên cứu dựa trên những nguồn nguyên liệu thiên nhiên chứa sẵn chất chống oxy hóa cực kì dồi dào. Hơn hết, sản phẩm đã được Bộ Y Tế kiểm định, an toàn với sức khỏe người dùng.
Để chăm sóc làn da tối ưu, bạn nên sử dụng viên uống chống nắng UVSUN kèm kem dưỡng ẩm. Như vậy vừa có thể bảo vệ làn da trước tác hại của tia nắng mặt trời lại vừa cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm:
Chống nắng nội sinh là gì? Bật mí viên uống chống nắng nội sinh tốt nhất hiện nay
Uống gì chống lão hoá? 9 Loại nước giúp da căng tràn, sáng mịn
4/ Lời kết
Chỉ mong với những chia sẻ bên trên có thể giúp bạn biết được ăn gì để chống nắng. Hãy chăm sử dụng những thực phẩm kể trên và liên hệ đến Greenmec để được tư vấn thêm về viên uống Nature UVSUN nhé.
