Chắc hẳn hầu hết mọi người đều biết rằng Vitamin C là một hợp chất quan trọng đối với sự sống của cơ thể. Vì thế, hãy tránh việc để cơ thể thiếu hụt loại vitamin này cũng như bất kỳ loại dưỡng chất nào khác nhé. Ngay bây giờ  tham khảo qua cách bổ sung vitamin C được chia sẻ bên dưới đây để phòng trường hợp cần đến nhé.

1/ Vai trò của vitamin C đối với cơ thể đặc biệt như thế nào?

Chắc hẳn hầu như mọi người đều biết đến thông tin vitamin C là thành phần thường được tìm thấy trong các loại trái cây, rau củ quả. Tuy nhiên ít ai biết được tầm quan trọng của loại vitamin này đối với cơ thể. Như được biết, vitamin C là một hợp chất hóa học có tên là ascorbic acid, chúng có tính chất tan trong nước, không tan trong dầu mỡ và các dung môi hữu cơ. 

Các chuyên gia nhận định đây là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể sống. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin C thực sự cần thiết cho hoạt động của cơ bắp, xương khớp, cũng như các tổ chức liên kết, tim và mạch máu. Dưới đây là một số vai trò của vitamin C đối với cơ thể như:

2/ Cách bổ sung vitamin C đúng cách mà bạn nên biết

Với những thông tin được chia sẻ bên trên bạn cũng đã thấy, việc bổ sung vitamin C vào cơ thể là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên không phải bất kỳ phương pháp nào cũng đều an toàn và cho kết quả tốt. Nếu chưa có kinh nghiệm bạn có thể tham khảo qua cách bổ sung vitamin C được chia sẻ bên dưới đây.

2.1/ Các “nguồn” bổ sung vitamin C

Cách bổ sung vitamin C sẽ không mấy phức tạp nếu bạn nắm rõ chúng có mặt trong những thực phẩm nào. Thực tế cho thấy chúng ta có thể nạp vitamin vào trong cơ thể thông qua đường ăn, đường uống và đường tiêm. Tuy nhiên theo khuyến cáo của bác sĩ, cách bổ sung vitamin C tốt nhất chính là nên chăm sử dụng các loại thực phẩm có chứa chúng. Ngoại trừ những trường hợp bệnh lý hoặc thiếu vitamin C trầm trọng có thể bổ sung thêm dưới dạng uống hoặc tiêm.

Gợi ý lý tưởng dành cho bạn như:

• Cách bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm giàu: trái cây họ cam, chanh, đu đủ, bông cải xanh, dâu tây,…
• Cách bổ sung Vitamin C từ một số chế phẩm: viên nén, viên nang, siro, chế phẩm dạng tiêm,…

2.2/ Liều bổ sung khuyến cáo 

Trong trường hợp bạn chọn cách bổ sung Vitamin C thông qua các loại thực phẩm thì không cần phải quá để ý đến liều lượng. Tuy nhiên, đối với các chế phẩm vitamin C thì cần phải tuân thủ theo đúng liều dùng được ghi rõ trên hướng dẫn sử dụng. Thông thường, tùy theo tình trạng sức khỏe và khả năng đáp ứng của cơ thể của từng cá nhân mà bác sĩ sẽ đưa ra những liều lượng thích hợp.

Khuyến cáo liều bổ sung vitamin C hàng ngày và tối đa/ngày:

3/ Những lưu ý khi bổ sung vitamin C cho cơ thể

Để việc bổ sung vitamin C được hiệu quả nhất, ngoài liều lượng sử dụng bạn cần phải quan tâm đến rất nhiều yếu tố khác. Cụ thể bên dưới đây là những kinh nghiệm hữu ích mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn:

• Cần phải uống nhiều nước khi bổ sung vitamin C vì vitamin C tan tốt trong nước, điều này sẽ giúp quá trình hấp thu và đào thải vitamin C tốt hơn.
• Đối với việc sử dụng các chế phẩm vitamin C, cần bổ sung đúng theo hướng dẫn.
• Cách bổ sung vitamin C hiệu quả nhất chính là phải đúng liều lượng. 
• Thời điểm hấp thu vitamin C tốt nhất là khi đói, bụng rỗng.
• Trong trường hợp đang dùng liều cao do thiếu hụt vitamin C đáng kể, không nên ngưng sử dụng đột ngột, vì điều này có thể dẫn đến xuất huyết trên da, chảy máu nướu răng, hay thậm chí còn khiến cơ thể mệt mỏi,…
• Khi sử dụng vitamin C nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào đó bạn cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra, xử lý kịp thời.

4/ Nên bổ sung vitamin C trong bao lâu?

Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không vẫn luôn là thắc mắc của phần đông mọi người. Nên nhớ rằng uống vitamin C bao lâu thì dừng tùy thuộc vào trạng thái cơ thể và mục đích sử dụng của từng cá nhân, chẳng hạn như:

• Uống vitamin C ngừa cảm từ 3 – 5 ngày
• Uống vitamin C cho người cao huyết áp từ 6- 16 tuần
• Uống vitamin C chống lão hóa trong khoảng 4 tuần, …

Một trong những thông tin bạn cần phải nắm rõ chính là vitamin có vai trò quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên nếu bổ sung quá mức dẫn đến thừa vitamin C. Nếu tình trạng này xảy ra bạn sẽ có nguy cơ đối diện với hàng loạt những ảnh hưởng xấu như: buồn nôn, tiêu chảy, tăng nguy cơ sỏi thận,…

5/ Bỏ túi cách chăm sóc da tốt hơn cả việc bổ sung Vitamin C

Không chỉ bổ sung vitamin C mới giúp bạn ngăn ngừa cháy nắng, sạm da và dưỡng ẩm hiệu quả… Ở thời điểm hiện tại, chiết xuất hạt nho có mặt trong viên chống nắng Nature UVSUN cho thấy khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 20 lần so với vitamin C. Không chỉ vậy, trong sản phẩm này còn có các thành phần đặc biệt như:

• Glutathione (GSH): Chất tự nhiên được sản xuất bởi gan và được tìm thấy trong rau quả. Khi nhắc tới Glutathione, người ta nghĩ ngay đến công dụng làm đẹp của dưỡng chất này.
• Hyaluronic Acid (HA): Thành phần chính tạo nên cấu trúc da, giúp duy trì làn da căng bóng, mịn màng.

Nếu muốn làn da khỏe mạnh hơn, hãy bảo vệ da trước những tác hại từ môi trường bằng cách bổ sung dưỡng chất ĐÚNG và ĐỦ. Hiện tại, viên chống nắng UVSUN là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Sản phẩm phù hợp mọi loại da, vừa chống nắng bên ngoài, vừa tạo dưỡng chất nuôi dưỡng bên trong giúp da chắc khỏe hơn.

Có thể bạn quan tâm: Chống nắng nội sinh là gì? Bật mí viên uống chống nắng nội sinh tốt nhất hiện nay

6/ Lời kết

Với những chia sẻ bên trên bạn đã nắm được cách bổ sung vitamin C hiệu quả hay chưa? Hãy đảm bảo rằng liều lượng dưỡng chất mà bạn nạp vào cơ thể phải vừa đủ để không gặp phải bất kỳ biến chứng nào cả nhé.