Khi bước vào một độ tuổi nhất định, làn da của chúng ta sẽ bị lão hóa, không còn giữ được nét căng tràn sức sống như trước. Mặc dù đây là điều khó ai có thể tránh khỏi nhưng bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuổi xuân với một chế độ ăn uống khoa học đấy. Cùng Greenmec.vn tìm hiểu ăn gì chống lão hóa nhé.

1/ Vai trò của chế độ ăn uống đối với sức khỏe làn da

Có rất nhiều cách để bạn sở hữu làn da khỏe đẹp. Trong đó, chế độ ăn uống khoa học đóng góp một phần rất quan trọng. Thực tế không thiếu những loại thực phẩm phổ biến, giá rẻ nhưng lại có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Chỉ cần chăm sử dụng những loại trái cây, rau củ có lợi, bạn sẽ có được làn da khỏe mạnh, tươi sáng từ bên trong.

Lão hóa da là quá trình da trở nên khô, xạm và xuất hiện nhiều nếp nhăn

1.1/ Hiểu như thế nào về quá trình lão hóa da?

Lão hóa da được biết đến là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Biểu hiện cụ thể của tình trạng này là sự suy giảm về cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da theo thời gian. Thông thường, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn khi bạn bắt đầu bước sang tuổi 25, đến tuổi 30 các dấu hiệu cho thấy sự “xuống cấp” của làn da lại rõ ràng hơn.

Theo các chuyên gia, lý do khiến làn da lão hóa nhanh chóng là do tỉ lệ collagen giảm nhanh, cụ thể là 1% mỗi năm. Chính quá trình sản sinh collagen chậm lại đã khiến da chậm tái tạo, từ đó không còn khả năng trẻ hóa. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy làn da bị lão hóa từ các biểu hiện như:

• Bề mặt da khô, thô ráp
• Da xỉn màu mất độ sáng hồng
• Xuất hiện đốm đồi mồi
• Da chảy nhão
• Có nhiều nếp nhăn…

1.2/ Ăn gì chống lão hoá?

Thực tế cho đến thời điểm hiện tại, chưa có giải pháp nào thực sự hữu hiệu để ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, chế độ sinh hoạt, làm việc, tập luyện, nghỉ ngơi cùng với chế độ ăn uống thường ngày hợp lý có thể hỗ trợ ngăn ngừa, cải thiện tình trạng lão hóa da hiệu quả. Vậy ăn gì đẹp da chống lão hóa?

Theo các chuyên gia đã chia sẻ, để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng, mỗi người đều nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt cần phải ưu tiên tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Vì thế, việc chăm sử dụng các loại trái cây và rau xanh là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại tình trạng da xuống cấp.

Trái cây cung cấp vitamin hỗ trợ quá trình chậm lão hóa cho da

2/ Ăn quả gì chống lão hoá?

2.1/ Ăn việt quất chống lão hóa

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cùng với anthocyanin – một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chính những thành phần này đã góp phần bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm,… nhờ khả năng điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.

2.2/ Ăn bơ chống lão hoá

Trong quả bơ có thể tìm thấy rất nhiều axit béo chống viêm. Thành phần này có tác dụng giúp cho da mềm mại, mịn màng. Không những vậy, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin K, C, E và A, vitamin nhóm B, kali… từ đó có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, hàm lượng cao vitamin A trong bơ sẽ giúp người dùng loại bỏ các tế bào da chết, giúp da sáng đẹp hơn.

2.3/ Ăn táo chống lão hoá

Không chỉ một mà rất nhiều nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một quả táo cũng sẽ góp phần cải thiện được nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là làn da. Ăn táo là cách cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, hợp chất chống oxy hóa,… Từ đó góp phần ức chế sự hình thành và phát triển của gốc tự do gây hại, ngăn chặn tình trạng da xuống cấp và lão hóa sớm. 

2.4/ Ăn đu đủ chống lão hóa

Đu đủ là loại trái cây giàu vitamin A, C, K và E; canxi, kali, magiê, phốt pho, vitamin nhóm B cũng như chất chống oxy hóa. Chính vì vậy, ăn loại trái cây này sẽ giúp cải thiện sự đàn hồi của da, trì hoãn các dấu hiệu lão hóa rất tốt. Vì thế, để giảm thiểu sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn bạn nên chăm ăn đu đủ.

2.5/ Ăn cà chua chống lão hoá

Cà chua rất giàu rutin, beta-carotene, vitamin B, C, E, A…. chính vì vậy chúng cũng có khả năng chống lão hóa rất tốt. Các chuyên gia cho biết, những thành phần kể trên có tác dụng ngăn ngừa và ức chế sự hình thành nếp nhăn, chống chảy xệ và kích thích tái tạo da rất tốt. Vì thế, ăn cà chua là cách đơn giản để sở hữu làn da khỏe mạnh, săn chắc.

Bạn sẽ không còn hỏi loại rau nào tốt cho da sau khi đọc xong bài viết này

3/ Ăn rau gì chống lão hoá?

3.1/ Ăn rau cải xoong chống lão hoá

Ăn rau cải xoong là cách lý tưởng để cung cấp canxi, kali, mangan, phốt pho và các vitamin A, C, K, B1 và B2… cho cơ thể. Các thành phần này hoạt động như một chất khử trùng bên trong da, chúng góp phần tăng sự lưu thông và phân phối khoáng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể một cách tối nhất. Bên cạnh khả năng tăng cường oxy cho da, ăn rau cải xoong còn có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

3.2/ Ăn cải bó xôi chống lão hoá

Cải bó xôi còn được biết đến với tên gọi là rau bina. Theo các chuyên gia, loại thực phẩm này siêu dưỡng ẩm và có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi. Đặc biệt, cải bó xôi cũng giàu các loại vitamin A, C, E và K; magiê, sắt, lutein… Các thành phần này giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng.

3.3/ Ăn súp lơ chống lão hoá

Bông cải xanh với hàm lượng vitamin C và K, chất xơ, folate, lutein, canxi và nhiều chất chống oxy hóa… thực sự là một loại thực phẩm chống viêm, chống lão hóa hiệu quả. Chính thành phần vitamin C trong loại rau này đã góp phần kích thích quá trình sản xuất collagen, loại protein chính trong da giúp da có sức mạnh và độ đàn hồi.

4/ Np Zeropollution – Viên uống chống lão hóa hiệu quả

Với sự kết hợp tối ưu của Zeropolution (gồm 4 chiết xuất độc đáo) và Nutroxsun (từ 3 dược liệu quý), viên uống Zeropolution mang đến công dụng bảo vệ da toàn diện, góp phần chống oxy hóa, chống lão hóa da, giảm tác hại của ánh nắng mặt trời (tia UV) cho da, làm đẹp và phục hồi hư tổn giúp da sáng mịn từ bên trong.

Sự kết hợp này có tác dụng hiệp đồng và bổ sung để chống lại các tác động tiêu cực của ô nhiễm và tia cực tím.

Tác dụng đã được chứng minh trong nghiên cứu khoa học được tài trợ bởi Dự án AVANZAS IDI-20150608 từ Trung tâm Phát triển Công nghệ Công nghiệp Tây Ban Nha (CDTI, MINECO) đăng trên Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế. Và nghiên cứu: Antioxidant and pro-oxidant properties of active rosemary constituents: carnosol and carnosic acid (1992, Vol. 22, No. 2 , Pages 257-268 doi:10.3109/00498259209046624).

Có thể bạn quan tâm: Viên uống đẹp da trị nám tàn nhang loại nào tốt nhất hiện nay?

5/ Lời kết

Chỉ mong với những chia sẻ bên trên có thể giúp bạn biết được ăn gì chống lão hóa. Hãy bổ sung những loại trái cây cũng như rau xanh kể trên để có thể phần nào đó níu kéo tuổi xuân thật tốt nhé.

Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Ăn gì chống lão hoá? Chăm sử dụng những thực phẩm nào để đẹp da?”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.