Ăn uống gì để ra kinh nguyệt khi bị chậm kinh? Chắc hẳn đây là vấn đề mà bạn đang đặc biệt quan tâm đến có đúng không? Nhanh chóng giải đáp thắc mắc này qua bài viết sau đây nhé.

1/ Những lý do gây chậm kinh nguyệt là gì?

Chậm kinh nguyệt là hiện tượng kinh nguyệt không xuất hiện đúng thời điểm dự kiến, thường là quá 35 ngày kể từ kỳ kinh nguyệt gần nhất. Chậm kinh nguyệt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có một số nguyên nhân phổ biến như sau:

1.1/ Mang thai

Đây là nguyên nhân thường gặp nhất khi chậm kinh nguyệt. Nếu có quan hệ tình dục không an toàn và bị chậm kinh, chị em nên sử dụng que thử thai hoặc xét nghiệm máu để kiểm tra có mang thai hay không.

Mang thai là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chậm kinh

1.2/ Cho con bú

Khi cho con bú, cơ thể sẽ tiết ra hormone prolactin, làm ức chế sự rụng trứng và làm giảm khả năng mang thai. Do đó, chu kỳ kinh nguyệt có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến chậm kinh hoặc vô kinh.

1.3/ Căng thẳng hoặc stress kéo dài

Căng thẳng hoặc stress kéo dài có thể làm rối loạn cân bằng hormone sinh sản, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và làm chậm kinh nguyệt. Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và làm giảm khả năng sinh sản.

1.4/ Thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có chứa các hormone nhân tạo nhằm ngăn chặn sự rụng trứng và làm dày lớp niêm mạc tử cung để ngăn trứng thụ tinh. Khi sử dụng thuốc tránh thai, chu kỳ kinh nguyệt có thể bị thay đổi, dẫn đến chậm kinh hoặc ra ít máu hơn bình thường. Tuy nhiên, hiệu ứng này thường chỉ xảy ra trong vài tháng đầu tiên sử dụng thuốc và sẽ ổn định sau đó.

Sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên cũng có thể gây chậm kinh

1.5/ Bệnh nội tiết

Một số bệnh nội tiết như bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đường, bệnh u tuyến yên… có thể gây rối loạn hormone sinh sản, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và gây chậm kinh. Ngoài ra, một số bệnh lý khác như viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, u buồng trứng… cũng có thể là nguyên nhân gây chậm kinh.

1.6/ PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang)

Đây là một rối loạn nội tiết khiến cho buồng trứng không rụng trứng đều đặn mỗi tháng, mà chỉ tạo ra các nang nhỏ chứa dịch. PCOS làm tăng nồng độ androgen (hormone nam) trong máu, gây ra các triệu chứng như rụng tóc, mọc râu, mụn trứng cá, béo phì, tiểu đường và chậm kinh nguyệt.

1.7/ Tiền mãn kinh

Khi bước vào độ tuổi 40-50, cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu chuyển sang giai đoạn tiền mãn kinh, khi đó buồng trứng sẽ giảm sản xuất hormone estrogen và progesterone, làm cho chu kỳ kinh nguyệt không đều, chậm kinh hoặc vô kinh. Đây là quá trình tự nhiên của cơ thể và không cần điều trị.

1.8/ Giảm cân hoặc béo phì

Cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng hoặc quá nhiều mỡ thừa, sự sản xuất và phân bố hormone sinh sản sẽ bị rối loạn, làm cho buồng trứng không rụng trứng đều đặn và gây chậm kinh nguyệt. Do đó, chị em nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thể thao để giữ cân nặng lý tưởng.

Giảm cân hoặc tăng cân cũng có thể khiến kinh nguyệt ra chậm

1.9/ Thói quen sinh hoạt

Một số thói quen sinh hoạt xấu như uống rượu, hút thuốc lá, ngủ không đủ giấc, làm việc quá sức… cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và chu kỳ kinh nguyệt nói riêng. Chị em nên hạn chế những thói quen này và tạo cho mình một lối sống lành mạnh hơn.

Tham khảo:

Kinh nguyệt 2 tuần chưa hết – Nguyên nhân và cách khắc phục

Kinh nguyệt sớm 15 ngày có đáng ngại không? Nguyên nhân là gì?

2/ Ăn uống gì để ra kinh nguyệt?

Kinh nguyệt là hiện tượng bình thường của phụ nữ hàng tháng, nhưng đôi khi có những trường hợp kinh nguyệt không đều, ra ít hoặc chậm trễ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tâm lý của chị em. Vậy làm thế nào để kích thích kinh nguyệt ra nhanh và đều đặn hơn? Một trong những cách đơn giản và an toàn là chú ý đến chế độ ăn uống. Bài viết này sẽ giúp bạn biết được ăn uống gì để ra kinh nguyệt?

2.1/ Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có khả năng nâng cao hormone estrogen và làm giảm hormone progesterone, giúp tử cung co lại và phá vỡ niêm mạc tử cung, từ đó thúc đẩy kinh nguyệt ra nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dứa, nho đen, quả mọng… hoặc các loại rau xanh như bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, rau chân vịt…

Nếu không biết ăn uống gì để ra kinh nguyệt bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C

2.2/ Dứa

Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme có tác dụng ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác, làm mềm niêm mạc tử cung và giúp rụng trứng. Ngoài ra, bromelain còn có khả năng giảm viêm và hỗ trợ cho việc cải thiện những nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều. Bạn có thể ăn dứa trực tiếp hoặc uống nước ép dứa trong vài ngày trước khi đến kỳ kinh.

Dứa cũng có khả năng điều hòa kinh nguyệt rất tốt

2.3/ Nước dừa

Nước dừa là một loại đồ uống mát lạnh và bổ dưỡng, có tác dụng thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Đặc biệt, thành phần vitamin C bão hòa trong nước dừa giúp kinh nguyệt loãng hơn, không còn tích tụ và vón cục, vì vậy kinh nguyệt cũng ra nhanh hơn. Bạn có thể uống nước dừa trong vài ngày trước khi đến kỳ kinh nguyệt.

Uống nước dừa để giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn

2.4/ Rau mùi tây

Rau mùi tây chứa các hợp chất myristicin và apiol kích thích tử cung co thắt nhẹ và thúc đẩy kinh nguyệt ra nhanh. Bạn có thể pha trà rau mùi tây bằng cách cho một ít lá rau mùi tây vào nước sôi trong khoảng 5 phút, sau đó lọc bỏ bã và uống khi còn nóng. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều rau mùi tây vì apiol trong rau mùi tây có thể gây hại nếu dùng quá liều.

Rau mùi tây cũng là đáp án cho câu hỏi ăn uống gì để ra kinh nguyệt

2.5/ Đường thốt nốt

Đường thốt nốt là thực phẩm sinh nhiệt phổ biến trong mùa đông. Đường thốt nốt giúp duy trì hàm lượng sắt trong cơ thể, tạo nhiều hemoglobin trong máu. Bạn có thể pha đường thốt nốt cùng với gừng và nước ấm. Thức uống này sẽ kích thích kinh nguyệt ra nhiều, thậm chí làm kỳ kinh đến sớm hơn.

Đường thốt nốt cũng sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn

2.6/ Lưu ý khác

Ngoài việc tìm hiểu ăn uống gì để ra kinh nguyệt, bạn cần còn phải bổ sung những thực phẩm chức năng cần thiết để cải thiện tình trạng sức khỏe. Hiện tại, viên uống Bảo Khang Dưỡng Xuân Đơn chính là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Bảo Khang Dưỡng Xuân Đơn kết hợp những thành phần thiên nhiên quý giá, mang đến những lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn:

• Hỗ trợ bổ máu và lưu thông khí huyết: Viên uống chứa cao mẫu đơn bì và cao đương quy, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và tăng cường sự lưu thông khí huyết.
• Điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh: Chiết xuất mầm đậu nành và các thành phần cao khác trong viên uống giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm các triệu chứng đau bụng kinh.
• Giảm khí hư và tăng cường nội tiết tố nữ: Cao bạch đồng nữ, cao xuyên khung, và cao ích mẫu có tác dụng giúp giảm khí hư và tăng cường nội tiết tố nữ, mang lại sự cân bằng cho cơ thể của bạn.
• Hỗ trợ chức năng sinh lý nữ: Viên uống cung cấp cao đơn sâm, cao bạch thược, và cao hương phụ, giúp cải thiện chức năng sinh lý nữ và tăng cường sức khỏe toàn diện.

3/ Lời kết

Kinh nguyệt là một phần quan trọng của sức khỏe sinh sản và tâm lý của phụ nữ. Việc nắm rõ ăn uống gì để ra kinh nguyệt có thể giúp bạn điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn có những triệu chứng bất thường hoặc kéo dài liên quan đến kinh nguyệt, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Ăn uống gì để ra kinh nguyệt: 6 thực phẩm cần được bổ sung”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.