Trẻ em là lứa tuổi đang trong giai đoạn phát triển về thể chất và trí tuệ. Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết như calci, vitamin A,…, dầu cá rất quan trọng để trẻ được tăng cường trí não tiếp thu kiến thức học tập, chiều cao cãi thiện so với bạn bè cùng lứa. Cung cấp calcium thì cần thiết nhưng nhiều quá cũng gây bất lợi và ít quá lại bị thấp còi. Vậy làm sao bổ sung canxi cho trẻ hợp lý? Greenmec sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho trẻ em phù hợp với liều lượng theo từng độ tuổi.

• Vai trò của canxi đối với trẻ em:

Trong cơ thể, canxi chiếm khoảng 1,5% tổng trọng lượng, trong đó 99% lượng canxi tập trung ở xương và răng, 1% còn lại phân bố trong máu, trong tế bào và ngoại bào.

Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe xương và răng. Nhờ có canxi, trẻ có thể phát triển chiều cao, tăng cường miễn dịch.

Không chỉ là một khoáng chất cần thiết trong sự tạo cơ, canxi còn giúp dẫn truyền các tín hiệu thần kinh. Thiếu canxi khiến trẻ chậm lớn, có thể dẫn đến bệnh còi xương…

Mặt khác, thừa canxi cũng gây tác động xấu đến sức khỏe của trẻ. Lượng canxi tích tụ dẫn đến vôi hóa thận, làm giảm hấp thu các khoáng chất như sắt, kẽm, magiê…

Canxi có vai trò quan trọng đối với xương trong cơ thể

• Nên bổ sung canxi thế nào?

Có 2 nguồn cung cấp canxi cho cơ thể: chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Canxi từ thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày: 

Nên cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ canxi và các dưỡng chất khác giúp tăng chiều cao cho trẻ. Canxi từ thực phẩm an toàn, không làm mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể.

Các loại thực phẩm nên ăn: Sữa, các chế phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, thịt bò, cá, tôm, gan, rau xanh, khoai tây, đậu, táo, chuối, các loại hạt…

Các thực phẩm giàu chất calcium

Thực phẩm bổ sung: 

Với những trẻ bị biếng ăn, thiếu dưỡng chất có thể bổ sung canxi qua đường uống.

Trẻ cần bao nhiêu canxi là đủ?

Với mỗi độ tuổi, trẻ lại cần lượng canxi khác nhau:

– Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg canxi/ ngày.

-Trẻ 7 tháng đến 12 tháng tuổi: 400mg canxi/ ngày.

-Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 500mg canxi/ngày.

-Trẻ từ 4 đến 6 tuổi: 600mg canxi/ngày.

-Trẻ từ 7 đến 9 tuổi: 700mg canxi/ ngày.

-Trẻ từ 10 tuổi: 1000mg canxi/ ngày.

-Trẻ trên 11 tuổi-18 tuổi: 1200mg canxi/ ngày.

Canxi giúp cho trẻ phát triển tốt trong giai đoạn dậy thì

TỔNG KẾT

Trên đây là thông tin tham khảo trên Internet về nhu cầu bổ sung canxi cho trẻ. Ngoài ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để cung cấp canxi cho trẻ em thích hợp nhất, tránh gây ra những hệ lụy khó lường cho trẻ. Greenmec giới thiệu thực phẩm bổ sung yến Nature Grow thích hợp cho trẻ em cần dinh dưỡng, biếng ăn.

Thực phẩm bổ sung yến Nature Grow