Gừng là một loại thảo mộc quý giá, không chỉ làm gia vị cho món ăn mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh. Vậy làm thế nào để thu được hiệu quả cao nhất từ nguyên liệu này? Ngay bây giờ hãy cùng Greenmec.vn tìm hiểu qua cách nấu nước gừng cho người đến tháng nhé.

1/ Thông tin chung về tình trạng đau bụng kinh

1.1/ Đau bụng kinh là gì?

Một trong những vấn đề khó chịu mà hầu hết phụ nữ phải đối mặt hàng tháng là đau bụng kinh. Tình trạng này bắt nguồn từ việc tử cung của bạn co bóp mạnh để loại bỏ niêm mạc dư thừa. Quá trình này được điều khiển bởi một loại hormone gọi là Prostaglandin.

Tuy nhiên, nếu lượng Prostaglandin quá cao hoặc tử cung co quá mạnh, bạn sẽ cảm thấy đau ở vùng bụng dưới và lưng. Đôi khi, bạn còn có thể gặp các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, chóng mặt, chuột rút hay tiêu chảy.

Học các cách nấu nước gừng cho người đến tháng để giảm đau bụng kinh hiệu quả

1.2/ Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Bạn có biết rằng đau bụng kinh là một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở phụ nữ? Đau bụng kinh có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc và học tập của bạn. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách điều trị đau bụng kinh, bạn cần phân biệt hai loại đau bụng kinh là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.

Đau bụng kinh nguyên phát là loại đau bụng tự nhiên mà không có bất kỳ bệnh lý nào gây ra. Đây là do sự co thắt của cơ tử cung khiến máu và mô nội mạc tử cung bị tắc nghẽn. Đau bụng kinh nguyên phát thường gặp ở những phụ nữ trẻ, chưa có quan hệ tình dục hoặc chưa sinh con. Đau bụng kinh nguyên phát có thể giảm dần theo thời gian hoặc sau khi sinh con.

Đau bụng kinh thứ phát là loại đau bụng do các bệnh lý khác gây ra. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau bụng kinh thứ phát, như:

• Hội chứng tiền kinh nguyệt: là tình trạng có các triệu chứng khó chịu trước khi hành kinh, như căng ngực, đau đầu, buồn nôn, khó chịu, lo âu…
• Hội chứng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt: là tình trạng có các triệu chứng tâm thần nghiêm trọng trước khi hành kinh, như trầm cảm, hoang tưởng, tự tử…
• Khối u xơ tử cung hay u nang buồng trứng: là các khối u lành tính phát triển trong tử cung hay buồng trứng, gây ra sự co thắt và chèn ép các mạch máu.
• Viêm vùng chậu, viêm phần phụ: là các bệnh viêm nhiễm ở vùng chậu hay các cơ quan sinh dục nữ, gây ra sự viêm nhiễm và sưng tấy.
• Lạc nội mạc tử cung: là tình trạng có mô nội mạc tử cung mọc sai vị trí, như trong cơ tử cung, trong buồng trứng hay trong vết mổ cũ thành bụng…
• Các vấn đề về thai: như sẩy thai, thai ngoài tử cung hay thai lưu…

Tình trạng đau bụng kinh bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau

2/ Tác dụng của gừng đối với cơ thể như thế nào?

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, không chỉ mang lại hương vị thơm ngon cho các món ăn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gừng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa như khoáng chất, vitamin, axit caffeic, beta-carotene, capsaicin, flavonoid, terpenoids, paradol và shogaol.

Một số tác dụng của gừng đối với cơ thể là:

• Chống viêm: Gừng có khả năng ức chế các hoạt chất gây viêm như cyclooxygenase và lipooxygenase. Gừng cũng có thể giảm đau và sưng do viêm khớp, viêm xoang hay viêm họng.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Gừng có thể kích thích tiết nước bọt và dịch vị, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Gừng cũng có tác dụng làm giảm các triệu chứng khó tiêu như đầy bụng, khó chịu hay ợ chua.
• Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt: Gừng có thể giúp phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và giảm các triệu chứng PMS như đau bụng kinh, căng ngực hay trầm cảm.
• Giảm cholesterol máu: Gừng có thể làm giảm lượng cholesterol LDL (hay còn gọi là cholesterol xấu) trong máu, qua đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết: Gừng có thể cải thiện khả năng nhận biết insulin và tăng cường sự hoạt động của các enzyme liên quan đến chuyển hóa glucose. Điều này có thể giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
• Hỗ trợ làm giảm huyết áp: Gừng có thể làm giãn nở các mạch máu, qua đó làm giảm áp lực máu và tăng lưu lượng máu.
• Chống căng thẳng, stress: Gừng có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu và mệt mỏi. Gừng cũng có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
• Chống say xe: Gừng có thể làm giảm các triệu chứng say xe như buồn nôn, chóng mặt hay nhức đầu. Gừng cũng có thể làm dịu các co thắt của cơ bụng do say xe.
• Giải cảm, giải rượu: Gừng có tính ấm, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, giảm cảm, giảm rượu hiệu quả.

Gừng mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

3/ Cách nấu nước gừng cho người đến tháng

Có nhiều cách nấu nước gừng cho người đến tháng khác nhau để bạn lựa chọn. Và bên dưới đây là những mẹo đơn giản nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn.

3.1/ Cách nấu trà gừng cho người đến tháng

Gừng có khả năng chống viêm, giảm đau và điều hòa kinh nguyệt cho chị em phụ nữ . Vì vậy, uống trà gừng khi bị đau bụng kinh là một cách đơn giản và hiệu quả để làm dịu cơn đau . Sau đây là cách làm trà gừng ngon và bổ dưỡng:

• Bước 1: Rửa sạch 1 củ gừng và để ráo nước. Cạo bỏ vỏ hoặc chùi thật sạch các khe kẽ giữa các nhánh gừng.
• Bước 2: Dùng dao xắt gừng thành những lát mỏng hoặc từng sợi nhỏ .
• Bước 3: Cho gừng vào cốc và đổ khoảng 150 – 200 ml nước sôi vào. Hãm cùng với lượng trà tuỳ ý trong khoảng 15 phút .
• Bước 4: Thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất để tăng vị ngọt và bổ sung dinh dưỡng.
• Bước 5: Uống trà gừng khi cơn đau bụng kinh xuất hiện hoặc uống hàng ngày để phòng ngừa.

Trà gừng không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn có lợi cho tiêu hóa, huyết áp, cholesterol và miễn dịch. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không uống quá nhiều trà gừng nếu bạn bị loét dạ dày, rối loạn chảy máu hoặc có sỏi mật.

3.2/ Cách pha nước gừng giảm đau bụng kinh

Để nấu nước gừng giảm đau bụng kinh, bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:

• Cách 1: Rửa sạch 1 củ gừng và xắt thành sợi nhỏ. Cho vào tách và đổ 150ml nước sôi vào. Hãm trong 15 phút rồi thêm 1-2 thìa mật ong nguyên chất. Uống khi cơn đau phát sinh .
• Cách 2: Rửa sạch 1 củ gừng và dùng dụng cụ đập dập hoặc máy xay gừng cho nhuyễn. Lọc bã và lấy nước. Pha với nước ấm và ít đường. Uống khi cơn đau phát sinh.
• Cách 3: Rửa sạch 5-6 nhanh gừng tươi và lá gừng. Dập dập và cho vào đun sôi để nguội. Pha với nước lạnh và tắm.

Cách nấu nước gừng cho người đến tháng đơn giản bạn có thể thử

Nước gừng có tác dụng làm ấm, giảm viêm, thư giãn cơ tử cung và làm bong niêm mạc tử cung. Ngoài ra, nước gừng cũng có thể điều hoà kinh nguyệt và giảm chảy máu kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một số tác dụng phụ của nước gừng như tiêu chảy, ợ chua, làm loãng máu…. Nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang sử dụng thuốc hay các thực phẩm chức năng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nước gừng.

3.3/ Các cách giảm đau bụng kinh bằng gừng khác

Để giảm đau bụng kinh, bạn có thể sử dụng gừng theo những cách sau:

• Ăn hoặc ngậm lát gừng tươi đã sơ chế.
• Đắp bã gừng lên vùng bụng đau trong 15-20 phút.
• Tắm nước ấm có pha gừng trong 20 phút mỗi ngày.
• Nấu các món ăn từ gừng với nguyên liệu dễ tiêu hóa.

3/ Những lưu ý quan trọng cần lưu ý trong những ngày có kinh nguyệt

Những ngày có kinh nguyệt là những ngày đặc biệt đối với phụ nữ. Để đảm bảo sức khỏe và thoải mái trong những ngày này, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

3.1/ Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Bạn nên thay băng vệ sinh thường xuyên, ít nhất là 4 tiếng một lần, để tránh vi khuẩn gây nhiễm trùng. Bạn cũng nên rửa vùng kín bằng nước ấm và xà phòng nhẹ nhàng. Bên cạnh đó việc sử dụng Dung Dịch Vệ Sinh NP Lady’s, chứa các thành phần kháng khuẩn, khử mùi sẽ giúp bạn thu lại được hiệu quả cao hơn.

• NP Lady’s là sản phẩm chăm sóc vùng kín dành cho phụ nữ, có những công dụng sau:
• Kháng khuẩn, kháng virus và khử mùi hôi do viêm nhiễm
• Làm sạch tự nhiên với Saponin, một chất có tính xà phòng từ thực vật
• Tái tạo da tổn thương, nuôi dưỡng tế bào da và giảm ngứa ngáy, khó chịu
• Tạo mùi thơm dễ chịu cho vùng kín

Với NP Lady’s, bạn không cần lo lắng về vùng kín “trở chứng” khi thời tiết trở trời. Sản phẩm được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên lành tính cho “cô bé”, như chiết xuất lá xoài, lô hội và linh lan.

Dung Dịch Vệ Sinh NP Lady’s

Trong đó, Mangiferin (chiết xuất lá xoài) có nhiều tác dụng sinh học quan trọng, như chống oxy hóa, chống ung thư, kháng virus, kháng khuẩn, giảm đường huyết, giảm cholesterol, giảm viêm, chống tiêu chảy, chống HIV, kích thích miễn dịch và điều hòa miễn dịch. Mangiferin cũng có khả năng ức chế sự phát triển của virus Herpes, nguyên nhân gây ra các bệnh thường gặp như thủy đậu, zona hay herpes.

Cách dùng đơn giản: chỉ cần cho một lượng nhỏ vào lòng bàn tay, làm sạch nhẹ nhàng vùng kín và rửa lại bằng nước sạch. Hãy để NP Lady’s giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày.

3.2/ Uống đủ nước và ăn uống cân bằng

Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể thanh lọc và giảm khô hạn. Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc và thực phẩm giàu sắt để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hạn chế ăn đồ chiên rán, cay nóng, đồ ngọt và uống rượu bia.

3.3/ Tập thể dục nhẹ nhàng

Bạn không nên vận động quá sức trong những ngày có kinh nguyệt, nhưng bạn cũng không nên nằm một chỗ. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, yoga hay bơi lội để giúp cơ thể lưu thông máu và giảm cơn đau bụng. Tập thể dục cũng giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần.

3.4/ Nghỉ ngơi đủ giấc

Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo. Bạn cũng nên tránh thức khuya hay làm việc quá căng thẳng trong những ngày có kinh nguyệt. Nghỉ ngơi đủ giấc sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và khó chịu.