Bạn đang bị đau mỏi vai gáy? Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều vấn đề như tư thế xấu, căng thẳng hoặc thậm chí là chấn thương… Dù nguyên nhân là gì, cơn đau đều có thể khiến người bệnh không thể chịu đựng được và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Mặc dù thuốc và vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau, nhưng bạn có biết rằng thực phẩm bạn ăn cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau? Ngay bây giờ chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu đau vai gáy kiêng ăn gì nhé.

1/ Vai trò của chế độ ăn uống trong kiểm soát cơn đau vai gáy

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu các loại đau vai gáy kiêng ăn gì, điều cần thiết là phải hiểu rõ chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng như thế nào trong việc kiểm soát cơn đau. Nên nhớ rằng thực phẩm bạn ăn có thể giúp giảm viêm và thúc đẩy chữa bệnh hoặc kích hoạt viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng.

Do đó, điều quan trọng là lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm các loại thực phẩm chống viêm và tránh các loại thực phẩm gây viêm. Việc ăn uống đúng cách và đủ dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức khỏe chung, giảm các tác nhân gây đau và giảm sự viêm tại vai gáy.

Để kiểm soát cơn đau vai gáy, bạn nên ăn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamin và khoáng chất để giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và khớp, tăng cường độ co dãn của cơ bắp và giảm tình trạng viêm tại vùng vai gáy.

Nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để biết được đau vai gáy kiêng ăn gì?

2/ Những loại thực phẩm người đau vai gáy nên ăn

Thực phẩm chống viêm là những thực phẩm giúp giảm viêm trong cơ thể, có thể có lợi cho việc kiểm soát đau vai và cổ. Dưới đây là một số thực phẩm chống viêm tốt nhất nên có trong chế độ ăn uống của bạn:

• Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm.
• Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.
• Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn rất giàu vitamin và khoáng chất có đặc tính chống viêm.
• Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt chia rất giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.
• Củ nghệ là một loại gia vị có chứa một hợp chất gọi là curcumin, có đặc tính chống viêm mạnh.
• Gừng là một loại gia vị khác có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đau.

Xem thêm: Uống nước gạo nếp cẩm rang chữa đau khớp có hiệu quả không?

3/ Đau vai gáy kiêng ăn gì?

Bị đau vai gáy là một tình trạng rất khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Để giảm đau nhức và phục hồi sức khỏe xương khớp, ngoài việc điều trị bằng thuốc và vận động, chúng ta cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Bị đau vai gáy kiêng ăn gì?

Đau vai gáy nên kiêng những loại thực phẩm được chế biến sẵn

Giống như có những thực phẩm có thể giúp giảm viêm và giảm đau, cũng có những thực phẩm có thể kích hoạt viêm và làm cơn đau trầm trọng hơn. Dưới đây là một số thực phẩm gây viêm nên tránh:

• Thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn nhanh, khoai tây chiên và bánh quy giòn chứa nhiều chất béo không lành mạnh và các chất phụ gia có thể gây viêm.
• Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, mì ống và gạo cũng có thể gây viêm.
• Thực phẩm có đường như kẹo, soda và bánh ngọt có thể gây viêm và làm cơn đau trầm trọng hơn.
• Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn như thịt xông khói và xúc xích có thể gây viêm và làm cơn đau trầm trọng hơn.
• Các sản phẩm từ sữa như phô mai và bơ cũng có thể gây viêm.

4/ Các mẹo ăn kiêng khác để kiểm soát chứng đau vai gáy và cổ

Ngoài việc bao gồm các thực phẩm chống viêm và tránh các thực phẩm gây viêm, đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống khác có thể giúp kiểm soát cơn đau vai và cổ:

• Uống nhiều nước để giữ nước, có thể giúp giảm viêm.
• Chọn các nguồn protein nạc như thịt gà, gà tây và đậu thay vì thịt đỏ.
• Kết hợp các chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ và dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn.
• Tránh uống rượu và caffein, có thể gây mất nước và làm cơn đau trầm trọng hơn.
• Cân nhắc dùng các chất bổ sung như axit béo omega-3, vitamin D và magiê, có thể giúp giảm viêm và giảm đau.

Người bị đau vai gáy nên chăm sử dụng các loại thực phẩm giàu omega-3

Đau vai và cổ có thể gây suy nhược, nhưng với chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể kiểm soát cơn đau và thúc đẩy quá trình lành bệnh. Lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm các loại thực phẩm chống viêm và tránh các loại thực phẩm gây viêm. Kết hợp các mẹo ăn kiêng khác như giữ nước, kết hợp chất béo lành mạnh và bổ sung.

Nếu những cơn đau nhức mỏi vai gáy, cổ cũng như lưng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thì hãy bổ sung viên uống STRONGKEY FLEX TNDC. Sản phẩm được bổ sung các thành phần có tác dụng chống oxy hoá, giảm viêm và bôi trơn khớp. Vì vậy Strongkey Flex TNDC có các công dụng sau:

• Hỗ trợ trong việc làm trơn ổ khớp, và hạn chế hiện tượng lão hoá khớp
• Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau khớp, khô khớp do thoái hoá khớp hay viêm khớp.

5/ Lời kết

Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thay thế cho việc điều trị y tế, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang bị đau mãn tính. Ngoài ra việc sử dụng các sản phẩm bổ sung là việc làm hoàn toàn cần thiết.

Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Đau vai gáy kiêng ăn gì với tốt? 5 Nhóm thực phẩm nên tránh”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.