Mất tập trung khi làm việc là tình trạng không quá hiếm gặp. Thực tế cho thấy có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này. Ngay bây giờ hãy cùng greenmec tìm hiểu qua để có giải pháp khắc phục hiệu quả nhé.
1/ Mất tập trung khi làm việc do nguyên nhân nào?
Mất tập trung khi làm việc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân của sự mất tập trung có thể do nhiều yếu tố khác nhau, như:
- Áp lực công việc quá cao, khiến người lao động cảm thấy căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.
- Môi trường làm việc ồn ào, nhiễu loạn, thiếu sự riêng tư và hỗ trợ.
- Thiếu động lực, hứng thú và mục tiêu rõ ràng trong công việc.
- Thói quen sinh hoạt không khoa học, như ngủ không đủ giấc, ăn uống không cân bằng, thiếu vận động và nghỉ ngơi.
- Sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử, như điện thoại, máy tính, tivi, gây xao nhãng và ảnh hưởng đến sức khỏe mắt và não.
- Bị ảnh hưởng bởi các vấn đề cá nhân, gia đình hoặc xã hội, như chuyện tình cảm, xung đột, căng thẳng tài chính.
Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta mất tập trung khi làm việc
2/ Mất tập trung khi làm việc gây ra những hậu quả gì?
Mất tập trung khi làm việc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiệu quả công việc thấp, năng suất lao động giảm sút và tình trạng căng thẳng, mệt mỏi tăng lên. Khi mất tập trung, chúng ta sẽ dễ bị sao nhãng bởi những yếu tố bên ngoài hoặc bên trong, như tiếng ồn, điện thoại, email, mạng xã hội, lo lắng, lo âu, buồn chán…
Điều này khiến cho chúng ta không thể hoàn thành công việc đúng hạn, đúng yêu cầu và đạt chất lượng cao. Hơn nữa, mất tập trung khi làm việc cũng gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và tâm lý của chúng ta.
Một số hậu quả có thể kể đến là: giảm khả năng nhớ, suy giảm trí tuệ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, trầm cảm, lo âu, căng thẳng… Vì vậy, để có một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc, chúng ta cần phải rèn luyện kỹ năng tập trung khi làm việc và hạn chế những yếu tố gây mất tập trung.
Mất tập trung ảnh hưởng đến hiệu quả công việc
3/ Cách khắc phục tình trạng mất tập trung khi làm việc
Mất tập trung khi làm việc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Điều này có thể ảnh hưởng đến năng suất, chất lượng công việc và sự hài lòng của bản thân. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn cải thiện khả năng tập trung của mình:
3.1/ Xác định mục tiêu và kế hoạch công việc
Bạn nên biết rõ mình cần làm gì, khi nào và vì sao. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra động lực và trách nhiệm cho bản thân. Bạn cũng nên chia nhỏ công việc thành các bước nhỏ hơn, đơn giản hơn và dễ theo dõi hơn.
Xác định mục tiêu công việc cụ thể để nâng cao sự tập trung
3.2/ Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng
Bạn nên tìm một môi trường làm việc yên tĩnh, thoải mái và sạch sẽ. Bạn cũng nên tắt hoặc giảm âm lượng của các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ti vi… Bạn có thể sử dụng tai nghe chống ồn hoặc nghe nhạc nhẹ để giảm tiếng ồn xung quanh.
3.3/ Thực hiện các bài tập thư giãn và tăng cường sức khỏe
Bạn nên dành thời gian để thư giãn, thở sâu, thiền hoặc làm những hoạt động mình thích. Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và tăng cường sức khỏe tinh thần. Bạn cũng nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe cơ thể và não bộ.
Nên chủ động thư giãn trong khi làm việc để nâng cao sự tập trung
3.4/ Thưởng cho bản thân khi hoàn thành công việc
Bạn nên tự khen ngợi và thưởng cho bản thân khi hoàn thành một công việc quan trọng hoặc khó khăn. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường lòng tự trọng, tự tin và hứng thú với công việc. Bạn có thể thưởng cho bản thân bằng cách ăn một món ăn ngon, xem một bộ phim hay hoặc mua một món đồ mình yêu thích.
3.5/ Sử dụng viên uống NP GABA GOODHEALTH DAY
NP GABA GOODHEALTH DAY là một sản phẩm viên uống hỗ trợ não bộ, giúp bạn tăng cường sự tập trung trong công việc và học tập. Sản phẩm này có chứa GABA, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc điều tiết hoạt động của não bộ, giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu.
Sản phẩm cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe não bộ, như vitamin B6, B12, magiê và kẽm. NP GABA GOODHEALTH DAY được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng cao của Nhật Bản, an toàn và hiệu quả cho người sử dụng. Bạn nên uống 4 viên mỗi ngày, 1 lần 2 viên để đạt kết quả tốt nhất.
Viên uống NP GABA GOODHEALTH DAY
4. Lời kết
Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Mất tập trung khi làm việc: 5 Giải pháp khắc phục tối ưu”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.
