Mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho con khi còn trong bụng? Chế độ dinh dưỡng thời kỳ mang thai thực sự quan trọng như thế nào? Ngay bây giờ hãy cùng Greenmec tìm hiểu ngay nhé.
1/ Mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho con khi còn trong bụng?
Bạn chắc hẳn rất muốn biết mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho con có đúng không? Đây là một câu hỏi mà nhiều bà mẹ mang thai quan tâm. Sức đề kháng của con phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của mẹ trong suốt thai kỳ. Mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con và để hỗ trợ hệ miễn dịch của con chống lại các tác nhân gây bệnh.
Mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho con?
Một số thực phẩm mà mẹ nên ăn để tăng sức đề kháng cho con khi còn trong bụng là:
1.1/ Các loại rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A, folate, sắt và chất xơ rất tốt cho mẹ và con. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc và da, folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, sắt giúp tạo máu và chất xơ giúp tiêu hóa. Mẹ nên ăn nhiều các loại rau xanh như rau muống, rau cải, rau chân vịt, rau má, rau ngót, rau dền, rau cần tây…
1.2/ Các loại trái cây
Trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A, chất xơ và các chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe của mẹ và con. Các loại trái cây như cam, quýt, chanh, dứa, kiwi, xoài, dưa hấu, dưa gang… có thể giúp mẹ tăng sức đề kháng cho con khi còn trong bụng.
Các loại trái cây có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé
1.3/ Các loại hạt
Hạt là nguồn cung cấp protein, chất béo tốt, vitamin E, magie và kẽm rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và con. Protein giúp xây dựng các mô và tế bào của con, chất béo tốt giúp phát triển não bộ và thị lực của con, vitamin E giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa, magie giúp duy trì huyết áp ổn định và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ cười…
Tham khảo: Uống gì để tăng sức đề kháng cho người lớn? 10 Gợi ý lý tưởng
1.4/ Các loại cá
Cá là nguồn cung cấp protein, omega-3 và vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và con. Omega-3 giúp phát triển não bộ và thị lực của con, vitamin D giúp hấp thu canxi và phòng ngừa còi xương. Mẹ nên ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá ngừ đóng hộp, cá thu, cá trích…
Mẹ bầu chăm bổ sung rau củ và cá đều có lợi cho thai nhi
Tại đây: 10 Trái cây tốt cho người suy dinh dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả
1.5/ Các loại sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa và sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi, protein và probiotic rất tốt cho sức khỏe của mẹ và con. Canxi giúp xây dựng xương và răng của con, protein giúp xây dựng các mô và tế bào của con, probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ nên ăn các loại sữa và sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai…
Ngoài ra, mẹ cũng nên uống đủ nước, tránh ăn quá nhiều đường, muối, chất bảo quản và chất tạo màu. Mẹ cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng, nghỉ ngơi đủ giấc và tránh căng thẳng để tăng sức đề kháng cho con khi còn trong bụng.
Sữa và các loại chế phẩm từ sữa cũng là gợi ý lý tưởng cho mẹ bầu
1.6/ Sử dụng viên uống NP FUCODIAN BETA GLUCAN
Viên uống NP FUCODIAN BETA GLUCAN giúp bạn tăng cường sức đề kháng với các thành phần tự nhiên như:
- Fucoidan: kích thích hệ miễn dịch từ tảo biển.
- Vitamin E: chống oxi hóa và bảo vệ tế bào.
- Omega: cân bằng hệ miễn dịch và sức đề kháng.
- Dầu Gấc: giàu carotenoid và chống gốc tự do.
- Beta Glucan: chất xơ kích thích hệ miễn dịch và sức đề kháng.
- Coenzyme Q10: cung cấp năng lượng cho tế bào và sức đề kháng.
Viên uống NP FUCODIAN BETA GLUCAN
Viên uống NP FUCODIAN BETA GLUCAN là lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn. Thai phụ mang thai trong 3 tháng đầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng TPCN hoặc thuốc.
2/ Phụ nữ mang thai nên lưu ý điều gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?
Phụ nữ mang thai nên lưu ý điều gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh? Đây là một câu hỏi quan trọng mà nhiều bà mẹ bỉm sữa thường quan tâm. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, như dinh dưỡng, sinh hoạt, tâm lý và sức khỏe của mẹ. Dưới đây là một số điều cần lưu ý để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh:
- Ăn uống cân đối và đa dạng, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, như protein, canxi, sắt, axit folic và vitamin. Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít, tránh ăn các thực phẩm có nguy cơ gây nhiễm khuẩn hoặc dị ứng.
- Uống đủ nước và các loại nước có lợi cho sức khỏe, như nước ép trái cây, nước dừa, nước chanh. Tránh uống các loại nước có chứa cồn, cafein hoặc chất bảo quản.
- Tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên, như đi bộ, yoga, bơi lội. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi. Tránh tập thể dục quá sức hoặc có nguy cơ gây chấn thương.
- Nghỉ ngơi đủ giấc và có chế độ sinh hoạt điều độ. Nghỉ ngơi giúp mẹ giảm mệt mỏi và tăng khả năng chịu đựng khi sinh. Có chế độ sinh hoạt điều độ giúp duy trì nhịp sinh học và hạn chế các rối loạn về giấc ngủ.
- Giữ tâm lý thoải mái và lạc quan. Tâm lý của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên tránh căng thẳng, lo lắng hoặc buồn bã. Mẹ nên tìm kiếm sự hỗ trợ và chia sẻ từ gia đình, bạn bè và các chuyên gia y tế.
- Thăm khám thai định kỳ và theo dõi sức khỏe của mình và thai nhi. Thăm khám thai giúp phát hiện sớm các biến chứng hoặc nguy cơ gây hại cho thai nhi, như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, viêm nhiễm âm đạo. Theo dõi sức khỏe giúp mẹ biết được cân nặng, huyết áp, nhịp tim của mình và thai nhi có bình thường hay không.
Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ là điều thai phụ cần phải đảm bảo
3/ Lời kết
Với những thông tin vừa được chia sẻ bên trên hy vọng có thể giúp bạn biết được mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho con khi còn trong bụng. Liên hệ đến ngay Greenmec để được bác sĩ tư vấn 1-1 giải đáp mọi thắc mắc nhé.
Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho con? 6 Gợi ý tốt cho sức khỏe”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.
