Bạn đã bao giờ cảm thấy đau âm ỉ ở cổ và vai sau một ngày dài làm việc chưa? Nếu có, bạn không đơn độc. Đây dường như là một phàn nàn phổ biến của những người dành nhiều giờ ngồi ở bàn làm việc, lái xe hoặc thực hiện các công việc lặp đi lặp lại khác mỗi ngày. Nhưng mỏi vai gáy có nguy hiểm không? Trong bài viết sau đây của Greenmec, chúng ta sẽ khám phá và tìm hiểu đáp án cho câu hỏi này nhé.

1/ Tìm hiểu về chứng mỏi cổ và vai

Trước khi trả lời câu hỏi mỏi cổ vai gáy có nguy hiểm không chúng ta cần hiểu bệnh mỏi cổ vai gáy là bệnh gì và nguyên nhân gây bệnh. Mỏi cổ và vai là một dạng căng cơ xảy ra khi các cơ ở những vùng này mỏi và làm việc quá sức.

Một số nguyên nhân gây chứng mỏi cổ và vai gáy có thể bao gồm:

• Hành động lặp đi lặp lại trong thời gian dài, chẳng hạn như văn phòng, lái xe hoặc sử dụng smartphone
• Thời tiết lạnh hoặc gió strong
• Thiếu hoạt động thể chất hoặc tập thể dục không đủ
• Điều chỉnh vị trí ngồi không đúng hoặc vị trí ngủ không đúng
• Bị áp lực tâm lý hoặc stress
• Chấn thương hoặc viêm đau ở cổ, vai hoặc gáy
• Bệnh về cột sống hoặc cơ bắp
• Không đủ giấc ngủ hoặc giấc ngủ không đúng cách

Để giảm đau mỏi cổ và vai gáy, nên lưu ý vận động thể chất thường xuyên, điều chỉnh vị trí ngồi và vị trí ngủ hợp lý, giảm stress, duy trì thói quen ngủ đủ giấc, tăng cường chế độ dinh dưỡng và không quá lạm dụng điện thoại hoặc máy tính.

Chứng mỏi vai gáy có nguy hiểm không?

Xem thêm: 3 Cách ngâm rượu thuốc trị đau nhức xương khớp cho hiệu quả nhanh

2/ Mỏi vai gáy có nguy hiểm không?

Mặc dù tình trạng mỏi cổ và vai thỉnh thoảng có thể không nguy hiểm nhưng tình trạng mệt mỏi mãn tính có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Ví dụ, mệt mỏi mãn tính có thể dẫn đến mất cân bằng cơ bắp, có thể gây đau và khó chịu ở các vùng khác của cơ thể, chẳng hạn như: như đau cổ, đau lưng hoặc chấn thương dây thần kinh…

Ngoài ra, mệt mỏi mãn tính có thể dẫn đến giảm phạm vi chuyển động, điều này có thể khiến việc thực hiện các công việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng mỏi vai gáy, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.

3/ Tầm quan trọng của tư thế thích hợp

Việc giữ tư thế thích hợp để tránh đau mỏi vai gáy là rất quan trọng vì tình trạng này có thể làm giảm hiệu suất làm việc, gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, việc giữ tư thế đúng càng cần thiết hơn.

Ngoài ra, tư thế không đúng cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như chuột rút cổ tay và đau lưng. Do đó, thay vì thắc mắc mỏi vai gáy có nguy hiểm không bạn nên chú ý giữ tư thế thích hợp để tránh những vấn đề sức khỏe không mong muốn này.

Một trong những cách hiệu quả nhất để chống mỏi cổ và vai là duy trì tư thế thích hợp. Khi bạn ngồi hoặc đứng với tư thế thích hợp, cơ bắp của bạn có thể hoạt động hiệu quả hơn, điều này có thể ngăn ngừa sự mệt mỏi và giảm nguy cơ chấn thương. Để duy trì tư thế thích hợp, hãy giữ cho vai của bạn ra sau và hạ xuống, cằm ngang và cột sống của bạn thẳng.

Mỗi vai gáy có nguy hiểm không còn tùy vào từng trường hợp

Xem thêm: Lá đắp xương khớp bao gồm những loại nào? Sử dụng ra sao?

4/ Làm thế nào để giảm cơn đau nhức mỏi vai gáy?

Để giảm cơn đau nhức mỏi vai gáy, bạn có thể thực hiện những bước sau:

• Nghỉ ngơi và giãn cơ: Hạn chế các hoạt động giáp vai đặc biệt là khi bạn làm việc trong thời gian dài. Nếu cần thiết hãy nghỉ ngơi và tập thở sâu, vận động nhẹ nhàng các cơ vai gáy.
• Áp lạnh hoặc áp nóng: Nếu đau do viêm hoặc cứng cơ, áp lạnh trong 20 phút có thể giúp giảm đau và sưng tấy. Trong khi đó, áp nóng với nhiệt độ khoảng 41 độ C sẽ giúp cơ thể thư giãn và giảm đau.
• Massage: Massage lên vùng cơ bị đau sẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn và giải tỏa cơn đau nhức.
• Dùng thuốc giảm đau và kháng viêm: Bạn có thể dùng thuốc giảm đau kháng viêm như paracetamol, aspirin hoặc ibuprofen để giúp giảm đau và phù nề.
• Tập thể dục thường xuyên: Điều chỉnh chế độ tập thể dục của bạn theo khuyến cáo của bác sĩ để giảm mệt mỏi, cứng cơ và đau nhức.

Nếu đau nhức kéo dài hoặc nặng, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đầy đủ và hiệu quả hơn. Ngoài ra, sử dụng sản phẩm StrongKey Flex TNDC cũng là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Với thành phần chính từ Boswellia và Curcumin mang lại hiệu lực vượt trội so với Celecoxib trong giảm đau khớp. Đồng thời:

• Hỗ trợ làm trơn ổ khớp, hỗ trợ hạn chế lão hóa khớp.
• Hỗ trợ giảm triệu chứng đau khớp, khô khớp do viêm khớp, thoái hóa khớp

Tập luyện thể dục để duy trì trạng thái tốt nhất

5/ Lời kết

Vậy mỏi vai gáy có nguy hiểm không? Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào từng trường hợp. Mặc dù mệt mỏi không thường xuyên thường không nguy hiểm, nhưng mệt mỏi mãn tính có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Để ngăn ngừa mỏi cổ và vai, điều quan trọng là phải duy trì tư thế thích hợp, kết hợp kéo giãn và tập thể dục vào thói quen của bạn, đồng thời nghỉ giải lao để cơ bắp được nghỉ ngơi trong suốt cả ngày. Bằng cách đó, bạn có thể giảm nguy cơ chấn thương và duy trì sức khỏe tổng thể tốt.

Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Mỏi vai gáy có nguy hiểm không? Làm thế nào để xoa dịu cơn đau?”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.