Người già đau xương khớp nên uống gì và ăn gì để giảm bớt cơn đau? Thực tế đã chứng minh việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thực sự rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả, hỗ trợ các hoạt động thường ngày diễn ra bình thường. Dưới đây là những gợi ý tốt nhất cho người mắc bệnh đau xương khớp.

1/ Người già đau xương khớp nên uống gì?

Nhiều chuyên gia đã chỉ ra việc kết hợp ăn và uống hợp lý sẽ phần nào đó giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi. Nhìn chung, nếu gặp vấn đề về xương khớp, tốt hơn hết bạn nên ưu tiên những loại nước sau.

Hiện nay có nhiều loại giữa canxi hỗ trợ người đau xương khớp

1.1/ Sữa

Bên cạnh giàu hàm lượng canxi và vitamin D, sữa còn bổ sung collagen thủy phân cho cơ thể. Do đó, sữa góp phần tăng độ bền của sụn và tính dẻo dai của các cơ xương khớp, từ đó làm giảm các nguy cơ thoái hóa khớp, viêm khớp. Bên cạnh đó, bạn nên chăm cho người thân sử dụng các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, kem tươi… chúng sẽ giúp xương thêm chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương.

Vậy người già đau xương khớp nên uống sữa gì? Hàng loạt những sản phẩm chất lượng bạn có thể tham khảo qua như: Sữa bột Vinamilk Sure Prevent, sữa Anlene Gold, sữa Nutifood Enplus Gold, sữa bột Abbott Ensure Gold, sữa bột Nutricare Gold, sữa bột EnPlus Gold NutiFood, sữa bột Etomil Perfect,…

1.2/ Trà xanh

Thành phần polyphenol trong trà xanh có hoạt tính sinh lý và chống oxy hóa rất mạnh. Chính vì thế, loại nước uống này giúp diệt các gốc tự do hiệu quả và góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Không chỉ góp phần hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, uống nước trà xanh còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

Trà xanh giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình loãng xương

1.3/ Nước ép quả anh đào

Uống nước ép anh đào nguyên chất là một trong những cách điều trị viêm hiệu quả. Tuy nhiên, loại nước này có vị khá chua nên nhiều người thường chọn uống cùng đường, nhưng cần phải lưu ý rằng đường là nguyên nhân làm cho triệu chứng viêm khớp ngày càng nặng hơn. Thay vào đó bạn nên dùng cùng với một ít mật ong hoặc đường ăn kiêng để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe.

2/ Người già đau xương khớp nên ăn gì?

Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi, khoáng chất và vitamin,… chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho người già bị đau xương khớp.

2.1/ Các thực phẩm giàu Omega-3

Bổ sung Omega-3 cho cơ thể là một trong những cách ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch và làm giảm các chứng đau mỏi hiệu quả. Thông thường, Axit béo Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Hoặc bạn cũng có thể chủ động tham khảo ý kiến của bác sĩ và bổ sung Omega-3 bằng các loại viên uống.

Omega-3 có nhiều trong các loài cá biển

2.2/ Đậu phụ

Đậu phụ là một chế phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi. Theo ước tính của các chuyên gia, trong 100g đậu phụ sẽ có chứa lượng canxi tương đương với một ly sữa bò 235ml. Vì thế nếu muốn tốt cho xương khớp và ngăn ngừa chứng loãng xương, bạn nên chăm ăn đậu phụ.

2.3/ Tỏi

Tỏi có lẽ là một loại gia vị đã quá quen thuộc trong không gian bếp của nhiều gia đình. Chúng đến biết đến với công dụng như một loại kháng sinh tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, những nghiên cứu gần đây cho thấy, bên trong tỏi còn có chứa các thành phần ngăn chặn sự lây lan của tế bào ung thư, giúp cải thiện bệnh tim mạch hay suy giảm trí nhớ hiệu quả. 

Đặc biệt, tỏi còn được đánh giá là tốt cho hệ xương khớp khi xuất hiện đau nhức sưng tấy do viêm. Với tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, loại gia vị này góp phần nâng cao sức mạnh tổng thể và phòng ngừa một số bệnh ở mức nhẹ, trong đó có cả các bệnh lý liên quan đến xương khớp.

2.4/ Gừng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thành phần của gừng có công dụng ngăn chặn việc sản sinh ra những chất gây viêm khớp trong cơ thể. Đặc biệt, dựa trên kết quả của một thí nghiệm được thực hiện trên chuột, chiết xuất từ gừng đã góp phần giảm viêm, đặc biệt ở vị trí các khớp trên cơ thể. 

Ngoài ra, thông tin này cũng đã được kiểm chứng trong một nghiên cứu thực nghiệm với sự tham gia của 261 bệnh nhân thoái hóa khớp gối. Kết quả kiên trì sử dụng các món ăn hoặc đồ uống có gừng trong vòng 6 tuần cho thấy, có đến 63% trong số cảm thấy tình trạng đau nhức ở đầu gối thuyên giảm.

Bông cải xanh được các chuyên gia khuyên dùng trong bữa ăn hàng ngày

2.5/ Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong chế độ ăn uống thường ngày. Vốn dĩ, loại cải này mang đến rất nhiều công dụng lành mạnh đối với sức khỏe. Những nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra, sử dụng bông cải xanh có lợi trong điều trị đau nhức xương khớp.

Qua những cuộc thí nghiệm trong ống nghiệm, các chuyên gia đã phát hiện ra thành phần sulforaphane có trong bông cải xanh. Nhiêu nghiên cứu đã chứng minh, thành phần này có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào viêm khớp dạng thấp. Chính vì vậy, người đau xương khớp nên thường xuyên sử dụng bông cải xanh.

2.6/ Các loại quả mọng

Theo phân tích của các chuyên gia, các loại quả mọng là nguồn cung cấp quercetin và rutin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có trong chúng cũng rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: Chữa bệnh xương khớp bằng lá lốt có hiệu quả không? Cách sử dụng như thế nào?

3/ Người già đau xương khớp nên kiêng gì?

Bên cạnh việc chăm sử dụng các loại thực phẩm có lợi, người già bị đau xương khớp còn nên tránh sử dụng những nhóm thực phẩm gây hại. Cụ thể, danh sách những nhóm thực phẩm nên kiêng bao gồm:

• Các loại thịt đỏ: Protein động vật thường có nhiều trong các loại thịt đỏ – đây có thể khiến cơ thể khó hấp thu và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.
• Nội tạng động vật: Với việc có chứa nhiều sắt, đạm và axit uric – loại thực phẩm này là nguyên nhân chính gây ra bệnh gout, thoát vị đĩa đệm.
• Đồ ăn nhanh và đồ ăn dầu mỡ: Loại thực phẩm này chứa nhiều cholesterol xấu và chất béo bão hòa – Nguyên nhân chính làm tăng khả năng viêm nhiễm ở vùng khớp và có thể thúc đẩy các cơn đau ở người bệnh
• Đồ ăn mặn hoặc chua: Nhóm thực phẩm này sẽ làm tăng hàm lượng natri, từ đó làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, và vô tình chúng còn khiến các tế bào khớp tích trữ muối urat, làm tăng nguy cơ bệnh gout và khiến khớp sưng đau.
• Rượu bia, chất kích thích: Sử dụng rượu bia hay chất kích thích sẽ là nguyên nhân khiến các cơn đau khớp tái phát nhiều hơn và gây vô hiệu hóa các loại thuốc chữa bệnh khớp.
• …

4/ Viên khớp Duliko – sản phẩm hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp lành tính

Bên cạnh việc xây dựng lại chế độ ăn uống phù hợp theo những hướng dẫn bên trên, bạn hãy lắng nghe hệ xương khớp nhiều hơn. Hãy chăm sóc xương khớp ngay hôm nay bằng cách sử dụng Viên khớp Duliko – sản phẩm ứng dụng giữa y học cổ truyền và phương pháp sản xuất hiện đại nhé.

Viên uống này được ứng dụng trực tiếp từ bài thuốc “Độc hoạt tang ký sinh” có từ thời nhà Đường, chủ trị các chứng đau nhức các khớp, thoái hóa khớp, thấp khớp, viêm khớp, thận hư gây đau lưng, gối mỏi tai ù, các chứng đau dây thần kinh ngoại biên (thần kinh tọa, đau vai gáy…).

Cùng với đó, vì được kết hợp với phương pháp sản xuất hiện đại, việc định lượng các vị thuốc thành phần bằng các công cụ hiện đại đảm bảo tính chính xác cao, các vị thuốc thành phần cũng được bảo quản tốt hơn trong suốt quá trình từ sản xuất đến khi đến tay người tiêu dùng theo tiêu chuẩn do cơ quan y tế quy định nhằm đảm bảo chất lượng và hiệu quả cao trong và điều trị.

Với sự kết hợp tuyệt vời giữa y học cổ truyền và phương pháp sản xuất hiện đại như thế này, thực phẩm chức năng bổ xương khớp Duliko hỗ trợ mạnh gân cốt, giúp giảm đau nhức xương do phong thấp. Mua và sử dụng sản phẩm ngay từ bây giờ để thu được kết quả cao nhất nhé.

5/ Lời kết

Hãy quan tâm đến chế độ ăn uống thường ngày để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả hơn nhé. Đặc biệt, liên hệ đến Greenmec để được tư vấn thêm thông tin về Viên khớp Duliko từ bây giờ. Bạn có thể tìm hiểu về các cách chữa đau nhức xương khớp TẠI ĐÂY.

Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Người già đau xương khớp nên uống gì và ăn gì?”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.