Khi bị gãy xương, việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình tái tạo các tế bào xương. Trong số các loại thực phẩm có lợi cho xương, trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vậy bạn đã biết đâu là lựa chọn tốt nhất cho mình chưa? Hãy cùng greenmec.vn điểm qua top những loại trái cây tốt cho người bị gãy xương nhé.

1/ Những loại trái cây tốt cho người bị gãy xương

Những loại trái cây tốt cho người bị gãy xương tương đối đa dạng. Và bên dưới đây chính là những gợi ý lý tưởng nhất dành cho bạn.

Những loại trái cây tốt cho người bị gãy xương thường giàu canxi

2/ Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người mới bị gãy xương

Bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình những loại thức ăn giàu dinh dưỡng sau đây:

• Các loại cá như hồi, chạch, thu, trích… vì chúng chứa nhiều canxi và magie, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp.

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe người bị gãy xương

• Các loại thịt như bò, gà, vịt… vì chúng cung cấp nhiều protein và axit folic, giúp tăng cường sức đề kháng và phát triển não bộ.
• Các loại hải sản như hàu, tôm hùm… vì chúng giàu khoáng chất và magie, giúp duy trì sự cân bằng điện giải và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
• Các loại sữa và sản phẩm từ sữa như phomat… vì chúng có nhiều canxi và phốt pho, giúp răng miệng khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
• Các loại trứng như gà, vịt… vì chúng có nhiều protein và axit folic, giúp tăng cường sức đề kháng và phát triển não bộ.
• Các loại gan như bò… vì chúng có nhiều sắt và vitamin A, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện thị lực.
• Các loại chocolate… vì chúng có nhiều magie và flavonoid, giúp giảm căng thẳng và làm tăng tuần hoàn máu.

Xem thêm: 10 Loại trái cây tốt cho người thiếu máu, bổ sung dưỡng chất

3/ Những thực phẩm nên kiêng khi bị gãy xương

Một số lời khuyên về chế độ ăn uống cho người bị gãy xương:

• Hạn chế uống rượu, bia, cafe, nước ngọt có gas, nước trà đặc và các thức uống có chứa caffeine. Chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương và chuyển hóa máu.

Tốt hơn hết nên hạn chế uống rượu bia để sức khỏe được ổn định

• Tránh ăn quá nhiều đường, chất béo và đồ chiên xào. Chúng có thể làm canxi bị đào thải ra ngoài hoặc tích tụ thành mảng bám trong mạch máu, gây nguy hại cho sức khỏe.
• Ngoài ra, cần tuân thủ các chỉ dẫn của bác sĩ về việc nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và vận động phù hợp. Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào liên quan đến vùng xương gãy, cần đi khám ngay để kiểm tra tình trạng xương và điều trị kịp thời.

Bên cạnh đó, hãy dùng Strongkey Flex TNDC thường xuyên mỗi ngày để cơ xương luôn chắc khỏe. Với thành phần chính từ Boswellia và Curcumin mang lại hiệu lực vượt trội so với Celecoxib trong giảm đau khớp. Đồng thời:

• Hỗ trợ làm trơn ổ khớp, hỗ trợ hạn chế lão hóa khớp.
• Hỗ trợ giảm triệu chứng đau khớp, khô khớp do viêm khớp, thoái hóa khớp

4/ Lời kết

Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Những loại trái cây tốt cho người bị gãy xương, giúp bổ sung canxi”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.