Nước ép tăng sức đề kháng nhiều vô số kể. Bạn có thể sử dụng các loại nước ép như cam, bưởi, lựu, táo, cà rốt, kiwi… để tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các loại virus gây bệnh hiệu quả. Và bên dưới đây chính là gợi ý những loại nước ép tăng sức đề kháng tốt nhất dành cho bạn.
1/ Tại sao uống nước ép tăng sức đề kháng hiệu quả?
Uống nước ép là một cách tốt để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Những chất này có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Nước ép cũng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và chất thải, tạo điều kiện cho các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Uống gì để tăng sức đề kháng?
Ngoài ra, uống nước ép còn giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ quá trình hấp thụ và sử dụng các dưỡng chất. Uống nước ép đúng cách và đủ lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sức đề kháng của bạn.
Tham khảo: 10 Trái cây tốt cho người suy dinh dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả
2/ Các loại nước ép tăng sức đề kháng đơn giản, dễ dàng
Nước ép là một loại thức uống bổ dưỡng và ngon miệng, có thể giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nước ép có thể được chế biến từ nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau, tùy thuộc vào sở thích và mục đích của bạn. Dưới đây là một số loại nước ép tăng sức đề kháng đơn giản, dễ dàng mà bạn có thể thử làm tại nhà:
2.1/ Nước ép cam
Cam là một nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin C cũng có vai trò trong việc kích thích sản sinh các tế bào miễn dịch và tăng khả năng chống nhiễm trùng. Bạn chỉ cần vắt nước từ 2-3 quả cam và uống ngay để tận hưởng lợi ích của nước ép cam.
Nước ép cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng hiệu quả
2.2/ Nước ép cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ giàu beta-carotene, một chất tiền vitamin A có tác dụng bảo vệ niêm mạc của các cơ quan như phổi, ruột và da. Beta-carotene cũng có khả năng chống viêm và ngăn ngừa các bệnh về hô hấp. Bạn có thể xay nhuyễn 4-5 củ cà rốt với một ít nước và uống trong ngày.
2.3/ Nước ép gừng
Gừng là một loại gia vị có công dụng làm ấm cơ thể, giảm đau nhức và kích thích tuần hoàn máu. Gừng cũng có chứa gingerol, một chất có hoạt tính kháng khuẩn và kháng viêm. Bạn có thể thêm gừng vào các loại nước ép khác hoặc pha nước ép gừng riêng bằng cách xay nhuyễn 2-3 lát gừng với một ít nước và mật ong.
Gừng có chứa các chất kháng viêm rất có lợi cho sức khỏe
2.4/ Nước ép bắp cải
Bắp cải là một loại rau xanh chứa nhiều vitamin K, vitamin C và folate. Những chất này đều có lợi cho sức khỏe của hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình phục hồi và phòng ngừa các bệnh về máu. Bạn có thể xay nhuyễn 2-3 lá bắp cải với một ít nước và chanh để làm nước ép bắp cải.
2.5/ Nước ép dứa
Dứa là một loại trái cây ngọt ngon, giàu vitamin C, mangan và bromelain. Bromelain là một enzyme tiêu hóa có khả năng giảm viêm, giảm sưng và làm tan các protein gây dị ứng. Nước ép dứa có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm xoang, viêm họng và viêm khớp. Bạn có thể xay nhuyễn 1/4 quả dứa với một ít nước để làm nước ép dứa.
Nước ép dứa vừa thơm ngon lại giúp tăng sức đề kháng
Tại đây: Uống gì để tăng sức đề kháng cho người lớn? 10 Gợi ý lý tưởng
3/ Lưu ý điều gì khi uống nước ép tăng đề kháng
Nước ép tăng đề kháng là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, nhất là khi bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt hoặc bị cảm lạnh. Tuy nhiên, khi uống nước ép tăng đề kháng, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
3.1/ Chú ý chất lượng rau củ
Chọn những loại trái cây và rau củ tươi ngon, sạch sẽ và có chứa nhiều vitamin C, như cam, chanh, dứa, cà rốt, cải xoăn, ớt chuông… Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau để tăng hương vị và dinh dưỡng cho nước ép.
3.2/ Rửa sạch trái cây và rau củ trước khi ép
Bạn nên gọt vỏ hoặc cắt bỏ những phần hư hỏng của trái cây và rau củ để tránh vi khuẩn và chất bảo quản. Nếu có thể, bạn nên chọn những loại trái cây và rau củ hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
3.3/ Ép nước ngay sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu
Nước ép tăng đề kháng sẽ mất chất dinh dưỡng nhanh chóng nếu để lâu. Bạn nên uống nước ép trong vòng 15 phút sau khi ép để tận dụng tối đa lợi ích của nó. Nếu không uống ngay được, bạn có thể bảo quản nước ép trong tủ lạnh trong vòng 24 giờ, nhưng hãy đậy kín nắp và tránh ánh sáng.
Nên lựa chọn hoa quả tươi ngon để làm nước ép
3.4/ Không uống quá nhiều nước ép tăng đề kháng
Mặc dù nước ép có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, nhưng nó cũng có chứa đường tự nhiên từ trái cây và rau củ. Uống quá nhiều nước ép có thể gây tăng cân, ảnh hưởng đến đường huyết và gây sâu răng. Bạn nên hạn chế uống không quá 2 ly nước ép mỗi ngày và uống kèm với bữa ăn hoặc sau bữa ăn.
3.5/ Bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để tăng đề kháng
Nước ép tăng đề kháng chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng cần ăn đủ các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ, khoáng chất và các vitamin khác để duy trì sức khỏe toàn diện. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và giảm stress để tăng cường hệ miễn dịch.
3.6/ Lưu ý khác
Bên cạnh việc chăm sử dụng các loại nước ép tăng đề kháng bạn còn nên bổ sung viên uống NP FUCODIAN BETA GLUCAN. Đây là sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất quý giá từ thiên nhiên, như:
- Fucoidan: một loại polysaccharide có trong tảo biển, có khả năng kích thích các tế bào miễn dịch và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, virus và ung thư.
- Vitamin E: một chất chống oxi hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại do gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và bệnh tim mạch.
- Omega: một nhóm axit béo thiết yếu, có vai trò cân bằng hệ miễn dịch, giảm viêm, tăng sức đề kháng và hỗ trợ não bộ.
- Dầu Gấc: một loại dầu thực vật giàu carotenoid, một nhóm chất chống oxi hóa có lợi cho da, mắt và sức khỏe tổng thể.
- Beta Glucan: một loại chất xơ có trong nấm và ngũ cốc, có khả năng kích thích các tế bào miễn dịch, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
- Coenzyme Q10: một chất sinh học có trong tế bào, có tác dụng cung cấp năng lượng cho tế bào, tăng sức đề kháng và chống lão hóa.
Viên uống NP FUCODIAN BETA GLUCAN
Viên uống NP FUCODIAN BETA GLUCAN là sản phẩm an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, thai phụ mang thai trong 3 tháng đầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng TPCN hoặc thuốc.
4/ Lời kết
Thông tin được tham khảo trên Internet. Trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào trong bài viết “Nước ép tăng sức đề kháng: 5 Gợi ý lý tưởng cho sức khỏe”, người đọc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Greenmec sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ vấn đề nào có liên quan.
